Beberapa Ide Makan Siang Sehat untuk Menurunkan Berat Badan

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Beberapa Ide Makan Siang Sehat untuk Menurunkan Berat Badan

Tuesday, June 4, 2019



Für diejenigen, die Gewicht verlieren wollen, wissen Sie, dass es ein herausfordernder Prozess sein kann. Einige kämpfen, um den Prozess zu beginnen, während andere kämpfen, um harte Arbeit aufrechtzuerhalten. Sie können die Spitze erreichen, wo sie nicht mehr abnehmen und nicht sicher sind, wie sie ihren Fortschritt verbessern können. Andere wissen nicht, wo sie anfangen sollen.
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Ein weiterer Kampf, den viele Menschen haben, besteht darin, dass sie während einer arbeitsreichen Woche keine Zeit haben, sich zu bewegen und gesundes Essen zu kochen. Sie nahmen in den Mittagspausen Fastfood zu sich, nahmen an Arbeitsfeiern teil, bei denen ungesunde Lebensmittel verteilt wurden, und ließen möglicherweise das Frühstück pünktlich zur Arbeit aus.

All diese Dinge sind Rezepte zur Gewichtszunahme. Was können Menschen also tun, um beim Abnehmen zu helfen? Der Schlüssel ist, ein gesundes Mittagessen zu beginnen, um Gewicht zu verlieren und der Rest fällt in Platz. Hier sind einige ausgezeichnete Rezepte zum Mittagessen für diejenigen, die Gewicht verlieren möchten.

Idee zum Mittagessen


Egal, ob Sie an den Wochenenden nach einem gesunden Mittagessen suchen oder nach Lebensmitteln suchen, die Sie zum Mittagessen zubereiten und zur Arbeit mitnehmen können, hier finden Sie einige gesunde Rezepte, die Sie ausprobieren sollten. Es schmeckt nicht nur gut, sondern hilft Ihnen auch bei Ihrer Gewichtsabnahme.

Truthahn, Hummus und Avocado Wrap


Wenn Sie schnell etwas suchen, beginnen Sie mit diesem köstlichen Wrap aus Truthahn, Hummus und Avocado. Verwenden Sie Vollweizentortillas, da Weizen für Sie viel besser ist als Weißweizen. Mit 2-3 EL Paprika-Hummus auftragen. Eine viertel Scheibe Avocado-Schicht, drei Scheiben natriumarmen Putenfleisch und eingelegte Scheiben. Rollen und wickeln Sie in nur fünf Minuten.

Süßer Thunfischsalat

Wenn Sie Salate mögen oder es probieren möchten, ist es eine gute Wahl, heute einen süßen Thunfischsalat zum Mittagessen zuzubereiten. Die Süße befriedigt jeden Wunsch nach Zucker, Thunfisch macht satt und grünes Gemüse gibt Ihnen Energie. Sie werden die folgenden Zutaten in einer Schüssel mischen und in einer rühren:
  1. 3-4 Esslöffel süßer Geschmack
  2. 1 Esslöffel Honigsenf
  3. 1 Dose Thunfisch in Wasser abtropfen lassen
  4. 2 Esslöffel Joghurt aus Griechenland


Salz und Pfeffer

Optional zum Hinzufügen von Hackfleisch, Gurke, Sellerie, Mais, Zwiebeln, Karotten und getrockneten Preiselbeeren
Nachdem Sie die Zutaten gemischt haben, geben Sie sie in eine Schüssel mit Salat. Sie können es sogar auf ein Sandwich oder ein Band legen. Einige löffelten es sogar mit Vollkorn-Crackern. Dies ist eine großartige Möglichkeit, ein gesundes Mittagessen zu sich zu nehmen.

Türkische Chili Taco Suppe


Suppenliebhaber werden diese türkische Chili-Taco-Suppe lieben. Dies ist eine gesunde Art, Suppe zum Mittagessen ohne alle Kalorien zu essen. Vielleicht möchten Sie es am Abend zuvor kochen und dann morgen bei der Arbeit erhitzen.
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Sie müssen eine große Pfanne nehmen und 1 1/3 Pfund 99% fettfreien Truthahn bei mittlerer Hitze anbraten. Mit einem Holzlöffel zerdrücken. Nach dem Garen 1 gehackten Paprika und eine gehackte Zwiebel hinzufügen. 2-3 Minuten kochen lassen.

Als nächstes werden Sie 10 Unzen ROTEL Tomato und Green Chili, 15 Unzen getrocknete rote Bohnen, 15 Unzen in Dosen oder gefrorenem Mais, aufgetaut und abgetropft, 2 ½ Tassen Hühnerbrühe, frei von Fett und wenig Natrium, 1 Päckchen Natriumtaco mit reduziertem Gewürzgehalt und 16 Unzen fettfreie Bohnen.